Giv slip på stress med yin yoga

Stress opstår når du mister kontakten til dig selv og du overhører og tilsidesætter dine behov.

Du bliver stresset, når du hopper med på tanker om perfektionisme, andres forventninger og dine egne forventninger til dig selv. Når du tilsidesætter dit behov for hvile og at gøre tingene i dit eget tempo.

Stress opstår, når du ikke giver dig selv lov til at være dig og på din måde. Når indre og ydre forventninger bliver til et pres indeni dig. Når du gør og handler hele tiden for at bevise og præstere og ikke giver dig selv lov til at være. Når du ikke siger fra overfor andre. Når kroppen siger fra, men du bliver stadigvæk ved...

Det vestlige samfund sætter de maskuline værdier (yang): gøren, handling, mål, vækst og præstation på et piedestal. Der er ikke noget galt med gøren og handling som sådan. Problemet opstår, når du tror, at du skal gøre og handle hele tiden - fordi det forventes af dig. Når du hele tiden fokusere på fremtiden og glemmer at være der hvor du er. Når der er for meget fokus på handling, gøren og præstation kommer du ud af balance og bliver stresset.

For at skabe balance igen har du brug for at balancere yang energien med yin. Yin energien er væren, reflektion, intuition, hvor du vender opmærksomheden indad og lytter til dine behov. Skaber kontakt til dig selv. Bliver bevidst om hvor stressen i dit liv kommer fra: indefra eller udefra? Hvad er det egentlig der stresser dig? Er det et indre pres eller ydre pres?

Bevidsthed omkring dig selv er altid det første skridt. Men du er nødt til at sænke farten for at skabe bevidsthed og klarhed.

Yin yoga er en yogaform, der giver balance til din yang. Du sætter farten ned og fokuserer på dette øjeblik. Nuet. Hvor du kommer i kontakt med dig selv og dine behov og følelser. Hvor du kan tillade dig selv at være, ligesom du er. Uden præstation. Hvor du kan lytte til din intuition og indre vejledning og samle indre styrke.

Din indre styrke kommer faktisk fra væren og ikke fra handling.

Har du brug for mere væren og kontakt til dig selv?

Kom med på mit Yin yoga hold fra 31. oktober!

Du kan tilmelde dig Yin yoga holdet via dette link:
https://www.pureyoga.dk/holdundervisning/

Sådan undgår du stress

Stress opstår typisk, når du står overfor større udfordringer i arbejdslivet eller privatlivet. Kortvarig stress er ikke skadeligt, men stress over en længere periode kan gøre dig alvorligt syg.

Den bedste måde at undgå stress på er ved at forebygge den.

Jo mere bevidst og mindful du er omkring dig selv, dine tanker, følelser, vaner og adfærd, desto bedre er du til at håndtere stress når den opstår og desto mere modstandsdygtig du bliver mod stress. En åben bevidsthed er med til, at du har en bedre kontakt til dig selv, hvad du har brug for, hvad du skal sige ja eller nej til. Det at være bevidst og kende dine behov og grænser er det vigtigste, hvis du vil have mindre stress og mere selvomsorg og selvkærlighed.

Derudover er en regelmæssig træningsrutine som at gå ture, danse, dyrke yoga, meditation, mindfulness og hvile kan hjælpe med at håndtere stress. 

Når du bevæger dig og når du danser, frigiver kroppen endorfiner, hvilket er kroppens lykkehormoner. Du får både et bedre humør af det og en bedre søvn, og du bliver mere udhvilet.

Yoga er en af ​​de bedste måder at håndtere stress på. Ud over fordelene ved fysisk bevægelse, hjælper yoga dig til at slappe af i sindet og fremme din koncentrationen og fokus.

Meditation og åndedrætsøvelser hjælper også med, at du kommer ind i nuet og fjerner dig øjeblikkeligt fra det problem eller situation der giver dig stress. Fokus på åndedrættet giver ro i kroppen og sindet. Du bliver også i stand til at se tingene udefra og i et nyt perspektiv.

Når du har en regelmæssig praksis lærer din krop og dit sind/nervesystem at reagere på en ny måde når der opstår travlhed og stressende situationer i dit liv.

Vil du have mere ro og balance? Så tjek mine yoga- og dansehold, hvor du kan...

• slippe stressen og bekymringerne
• give slip på fysiske spændinger og fastlåst energi i kroppen
• opleve mere styrke og velvære i kroppen og sindet
• opleve mere ro, balance og frihed

Efterårssæsonen starter på mandag den 5. september.
Der er stadig ledige pladser, men hurtig tilmelding tilrådes, da nogle af holdene er næsten fyldt op.

Jeg underviser i Hatha flow yoga, Yin yoga og Groove dans.
København V, Charlottenlund og Buddinge/Søborg

Tjek holdene her og tilmeld dig på de respektive links: https://www.pureyoga.dk/holdundervisning/

Er du interesseret i online yogaforløb? Så tilmeld dig min vente- og interesseliste. ;-)